羊腰子

羊腰子

一、核心功效

‌补精益气‌

羊腰子性温味甘，归肾经，可改善肾虚劳损、腰膝酸软、头晕耳鸣等症状，中医认为其能补肾气、益精髓，增强性功能及体力‌。

‌益脑健体‌

富含铁元素（约4.7mg/100g），促进红细胞携氧能力，提高大脑工作效率，缓解疲劳‌。

‌补铁养血‌

铁含量较高，可辅助改善缺铁性贫血，适合气血不足、面色苍白者‌。

二、主要营养成分（每100g）

‌蛋白质‌：12-16g，含必需氨基酸，修复组织损伤‌；

‌维生素A‌：维持视力及皮肤健康，增强免疫力‌；

‌矿物质‌：磷、硒、锌等，促进代谢及骨骼健康‌。

三、适用人群

‌肾虚体质者‌：如腰脊酸痛、足膝无力、性功能减退者‌；

‌营养缺乏者‌：需补充蛋白质、铁、维生素A的人群‌；

‌产后/术后虚弱者‌：辅助恢复体力，改善气血两虚‌。

四、禁忌人群

‌痛风及高尿酸患者‌：含嘌呤较高，可能加重关节症状‌；

‌慢性肾病患者‌：高磷、高蛋白特性易增加肾脏负担‌；

‌高血脂人群‌：胆固醇含量较高（约150mg/100g），需控制摄入‌。

五、注意事项

‌食用量‌：建议每周不超过1次，每次50-80g，过量可能引发消化不良或代谢负担‌；

‌处理方式‌：需彻底清洗并焯水去腥，搭配姜、葱、料酒降低膻味‌；

‌搭配建议‌：与黑豆、枸杞等温补食材同煮，增强补肾效果‌。

羊腰子兼具食补与药膳价值，科学食用可辅助调理肾虚及营养缺乏问题，但需结合体质控制摄入频率与剂量。